私がやってる減塩対処法

私がやってる減塩対処法　その２

高血圧に糖尿病の心配もある私。
そんな私が実際取り組んでいる減塩対処法は
毎日飲む味噌汁の味噌の量を減らすこと。
そう！　120㏄のだし汁に味噌は８ｇです。

私がいつも通り、納豆を食べようとしていた時のこと
納豆に付属のタレを入れようとしたところ
「そのタレ入れるの止めて、お酢入れて食べれたら塩分カットになるよ」
とのこと。

確かに、お酢で減塩しましょうとは聞きます。
そして私はお酢好き。純米酢に黒酢は常備しています！

ちょっと贅沢して黒酢を入れてみました。
黒酢はお酢特有のツンとした匂いは気になりません。
納豆に入れても、マイルドでむしろ納豆臭さが減ったかも。
そして納豆の粘りが増すというか、かき混ぜる箸が軽くなりました。
私としては美味しくいただけるので、納豆とお酢はありです！
ちなみに辛子は入れてません。

改めてお酢の健康効果について調べてみたところ
お酢は1日大さじ1杯程度、毎日継続して摂取する必要があるんだとか！
私、毎日は摂取していませんでした…

お酢といえば酢の物を思い出しますが
毎日酢の物は作るのも食べるのもちょっと…な感じです。
しかも寒い冬場にはなおさらですよね。

私には、楽で続けられることが1番大事です。
より効果の高い方法はたくさんあると思うけど
いますぐ、簡単にできることから始めています。

もちろん将来的に、本気で高血圧や糖尿病対策をしなければ
ならなくなる時がきたら、その時は真剣に取り組まざるを得ないでしょう。

今はその日を1日でも先送りできるように
ほんとに治療が必要になる前の、今の状態をキープすることが大切だと思っています。

何の知識も無かった私の母ですら、自分なりに節制して
糖尿病を発症していません。
40年近く糖尿病と上手に付き合えているようです。

私も母同様、上手く付き合っていけたらなぁと思っています。

それでは、本日も良い1日にしていきましょう！